728x90 반응형 SMALL #당뇨관리 #공복혈당 #인바디체크 #채소혈당 #외식혈당 #저혈당예방1 당뇨 식단 실패를 막는 4가지 루틴｜인바디·채소·외식·저혈당 관리 당뇨 식단 실패를 막는 4가지 루틴｜인바디·채소·외식·저혈당 관리 혈당은 수치 관리가 전부가 아닙니다. 인바디·채소 조리법·외식 요령·저혈당 예방까지 함께 챙겨야 진짜 성공합니다. 1️⃣ 인바디 + 혈당 기록 = 실패 방지 루틴“줄어드는 건 체지방이어야지, 근육이 아니어야 한다.” 실전 루틴월 2회 인바디(보건소·헬스장 무료 활용)혈당 로그: 공복·식후 1/2시간, 새 식단 시작 첫 주 집중 기록주간표 예시:월: 공복·체중수: 식후 2h금: 인바디·허리둘레👉 근육·지방·혈당 3개를 같이 봐야 진짜 관리가 됩니다. 2️⃣ 채소도 과식하면 혈당이 오른다 (특히 당근)많은 분들이 **“채소는 무제한”**이라 생각하시는데, 실제로 당근은 생보다 찐 당근을 과식했을 때 혈당이 확 오릅니다. 실전 루틴당근은 .. 2025. 8. 24. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
