728x90 반응형 SMALL 스트레스감소2 간헐적 단식: 건강에 미치는 긍정적인 영향과 효과 간헐적 단식이란 간헐적 단식은 일정한 기간 동안 음식을 섭취하지 않거나 칼로리 섭취를 제한하는 식이법입니다. 식사와 단식을 정기적으로 반복하여 일정 수준 이상의 공복 시간을 유지하도록 인위적으로 조정하는 방식이다. 공복 시간과 식사 시간의 비율에 따라 크게 23:1 단식(1일 1식)과 16:8 단식(16시간 공복)이 가장 유명하며, 이 밖에 수행자에 따라 이 비율을 조금씩 바꿔 가며 시도하는 경우가 대부분이다. 나의 간헐적 단식 경험 우연히 TV를 보고 한번 해보자 하고 시작한 간헐적 단식은 벌써 1년정도 된 것 같습니다. 한달만에 3키로 감량과 함께 아침에 졸리고 나른함이 없어졌습니다. 아침을 거르고 점심 저녁을 먹고 야식도 한번씩 하고 있지만 다시 단식을 시작하면 금방 몸무게는 제자리로 돌아옵니다. .. 2023. 7. 9. 스트레스 해소를 위한 효과적인 방법 스트레스 해소를 위한 효과적인 방법 스트레스 자가진단 – 13점 이하 : 정상 상태로 유연하게 대처할 수 있는 상황입니다. – 14점 이상 : 어느 정도 영향을 받고 있다는 의미입니다. 스트레스관리가 반드시 필요하 – 17점 이상 : 이 경우엔 상태가 그리 좋지 못하며, 정신질환으로 발전될 수 있는 상태입니다. – 19점 이상 : 전문가의 상담을 통해 좀 더 자세하게 내 상태를 진단해보는 게 좋습니다. 스트레스 해소를 위한 간단한 방법들 스트레스는 일상 생활에서 피할 수 없는 것입니다. 하지만 스트레스 관리를 제대로 하면 스트레스가 나쁜 영향을 끼치는 것을 방지할 수 있습니다. 이를 위해 효과적인 스트레스 관리 방법을 알고 실제로 실천해야 합니다. 스트레스를 해소할 수 있는 몇 가지 방법들을 소개하겠습니.. 2023. 6. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
