728x90 반응형 SMALL 인슐린 감소2 간헐적 단식: 건강 개선 및 체중 감소를 위한 강력한 호로몬 분비 간헐적 단식의 이점과 효과 이해하기 간헐적 단식은 다양한 건강상의 이점을 달성하고 체중 감량 목표를 지원하기 위한 효과적인 식단 전략으로 널리 보급되었습니다. 이 블로그에서는 간헐적 단식의 이점과 효과에 대해 자세히 알아보고 간헐적 단식이 건강에 관심이 있는 많은 사람들이 선호하는 접근 방식이 된 이유를 탐구 합니다. 간헐적 단식이란 무엇입니까? 간헐적 단식은 식사와 단식 기간을 번갈아 가며 먹는 패턴입니다. 몇 가지 인기 있는 방법이 있지만 가장 일반적인 방법은 개인이 16시간 동안 금식하고 8시간 창 내에서 식사를 하는 16/8 방법입니다. 이 유연한 식사 패턴은 개인의 일정과 선호도에 맞게 조정할 수 있습니다. 간헐적 단식의 이점 간헐적 단식의 이점 체중 감소 및 지방 연소: 사람들이 간헐적 단식을.. 2023. 8. 1. 간헐적 단식: 건강에 미치는 긍정적인 영향과 효과 간헐적 단식이란 간헐적 단식은 일정한 기간 동안 음식을 섭취하지 않거나 칼로리 섭취를 제한하는 식이법입니다. 식사와 단식을 정기적으로 반복하여 일정 수준 이상의 공복 시간을 유지하도록 인위적으로 조정하는 방식이다. 공복 시간과 식사 시간의 비율에 따라 크게 23:1 단식(1일 1식)과 16:8 단식(16시간 공복)이 가장 유명하며, 이 밖에 수행자에 따라 이 비율을 조금씩 바꿔 가며 시도하는 경우가 대부분이다. 나의 간헐적 단식 경험 우연히 TV를 보고 한번 해보자 하고 시작한 간헐적 단식은 벌써 1년정도 된 것 같습니다. 한달만에 3키로 감량과 함께 아침에 졸리고 나른함이 없어졌습니다. 아침을 거르고 점심 저녁을 먹고 야식도 한번씩 하고 있지만 다시 단식을 시작하면 금방 몸무게는 제자리로 돌아옵니다. .. 2023. 7. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
