728x90 반응형 SMALL 스트레스해소3 살을 빨리 빠지게 하는 운동 순서 살을 효과적으로 스피드하게 빠지게 하는 운동 순서 현직 트레이너가 말 하는 가장 효과적인 방법으로 고강도 웨이트트레이닝 50분을 하고 그리고 30분 유산소운동을 하라고 합니다. 고강도 웨이트트레이닝 50분을 바로 시작하면 간에 쌓여 있던 탄수화물 칼로리 소비를 중가시켜서 살이 쉽게 찌지 않는 체질로 만들어 줍니다. 하지만 쉽지 않으신 분들은 개인의 체력과 시간에 맞게 운동 루틴을 만들어 볼께요 효과적인 피트니스 루틴을 만들자 1. 목표 설정하기 먼저, 피트니스 루틴을 개발하기 위해선 명확한 목표를 설정해야 합니다. 우리는 운동을 통해 어떤 결과를 얻고자 하는지 생각해야 합니다. 목표는 다양할 수 있으며, 체중 감량, 근육 강화, 유연성 향상 등이 될 수 있습니다. 2. 운동 종류 결정하기 다양한 .. 2023. 7. 14. 음식으로 에너지 보충하는 Energy Boost 몸이 지치고 힘들어질때 우리는 무기력증 스트레스 수면부족으로 지치고 힘들어지는 순간이 빈번히 찾아온다. 여기서 조금 더 힘들어져야 할 상황에서 어떻게 해야할까? ' 1 운동 등의 신체 활동 - 엔돌핀과 자신감과 회복력을 높여 줍니다 2. 마음챙김 연습 3. 사람과의 교류 4. 충분한 수면 5. 감사한 마음 갖기 6. 슈퍼푸드로 에너지 보충하기 7.2시 이전에 카페인 섭취 건강한 간식을 먹으면서 에너지를 보충해보는 것은 어떨까? 스퍼푸드로 에너지 상승 보장 (Superfoods Check-in! Guaranteed Energy Boost) 양질의 영양소가 많이 들어있어 건강에도 좋고, 에너지를 보충해줌으로써 지친 몸과 마음도 충전시켜줍니다. 스퍼푸드 중 에너지 상승에 효과적인 재료들을 살펴보도록 하겠습니다.. 2023. 6. 29. 스트레스 해소를 위한 효과적인 방법 스트레스 해소를 위한 효과적인 방법 스트레스 자가진단 – 13점 이하 : 정상 상태로 유연하게 대처할 수 있는 상황입니다. – 14점 이상 : 어느 정도 영향을 받고 있다는 의미입니다. 스트레스관리가 반드시 필요하 – 17점 이상 : 이 경우엔 상태가 그리 좋지 못하며, 정신질환으로 발전될 수 있는 상태입니다. – 19점 이상 : 전문가의 상담을 통해 좀 더 자세하게 내 상태를 진단해보는 게 좋습니다. 스트레스 해소를 위한 간단한 방법들 스트레스는 일상 생활에서 피할 수 없는 것입니다. 하지만 스트레스 관리를 제대로 하면 스트레스가 나쁜 영향을 끼치는 것을 방지할 수 있습니다. 이를 위해 효과적인 스트레스 관리 방법을 알고 실제로 실천해야 합니다. 스트레스를 해소할 수 있는 몇 가지 방법들을 소개하겠습니.. 2023. 6. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
