728x90 반응형 SMALL 스트레스관리2 1개월 체중감량, 2주간 급하게 살빼기 다이어트 계획 2주 단기 다이어트로 -5kg 빼기 (급하게 살빼기) 다이어트는 식단이 가장 중요합니다.기본 식단 시간은 일찍 아침 먹고 저녁은 해가 지기 전 5시까지 먹기 입니다. 2주 이상은 추천 하지 않습니다, 아침 (일어나서 1시간 이내, 늦어도 8시 이전) 두부 반모 계란 2개 ( 소금이나 김치 조금 드셔도 됩니다) 샐러드 약간 (선택) 올리브 오일 한스푼 (권장 영양제) 비타민 B,C 점심 (12시나 1시정도) 현미밥 반 공기 손바닥 크기의 해산물or살코기 밑반찬 저녁(4시나 5시쯤) 고구마or감자 닭가슴살 한 덩이 입채소 한줌 (권장 영양제) 비타민D, 칼슘, 마그네슘 저녁에 많이 허기지면 물을 수시로 조금씩 드셔 주십시요.수분 과다 섭취는 -> 나트륨 과다 배출로 기력이 떨어 지게 됩니다. 식사는 일찍부터.. 2023. 7. 24. 스트레스 해소를 위한 효과적인 방법 스트레스 해소를 위한 효과적인 방법 스트레스 자가진단 – 13점 이하 : 정상 상태로 유연하게 대처할 수 있는 상황입니다. – 14점 이상 : 어느 정도 영향을 받고 있다는 의미입니다. 스트레스관리가 반드시 필요하 – 17점 이상 : 이 경우엔 상태가 그리 좋지 못하며, 정신질환으로 발전될 수 있는 상태입니다. – 19점 이상 : 전문가의 상담을 통해 좀 더 자세하게 내 상태를 진단해보는 게 좋습니다. 스트레스 해소를 위한 간단한 방법들 스트레스는 일상 생활에서 피할 수 없는 것입니다. 하지만 스트레스 관리를 제대로 하면 스트레스가 나쁜 영향을 끼치는 것을 방지할 수 있습니다. 이를 위해 효과적인 스트레스 관리 방법을 알고 실제로 실천해야 합니다. 스트레스를 해소할 수 있는 몇 가지 방법들을 소개하겠습니.. 2023. 6. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
