728x90 반응형 SMALL 식단유지1 1개월 체중감량, 2주간 급하게 살빼기 다이어트 계획 2주 단기 다이어트로 -5kg 빼기 (급하게 살빼기) 다이어트는 식단이 가장 중요합니다.기본 식단 시간은 일찍 아침 먹고 저녁은 해가 지기 전 5시까지 먹기 입니다. 2주 이상은 추천 하지 않습니다, 아침 (일어나서 1시간 이내, 늦어도 8시 이전) 두부 반모 계란 2개 ( 소금이나 김치 조금 드셔도 됩니다) 샐러드 약간 (선택) 올리브 오일 한스푼 (권장 영양제) 비타민 B,C 점심 (12시나 1시정도) 현미밥 반 공기 손바닥 크기의 해산물or살코기 밑반찬 저녁(4시나 5시쯤) 고구마or감자 닭가슴살 한 덩이 입채소 한줌 (권장 영양제) 비타민D, 칼슘, 마그네슘 저녁에 많이 허기지면 물을 수시로 조금씩 드셔 주십시요.수분 과다 섭취는 -> 나트륨 과다 배출로 기력이 떨어 지게 됩니다. 식사는 일찍부터.. 2023. 7. 24. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
