다이어트 할때 먹어도 괜찮은 의외의 음식
다이어트를 위한 의외의 음식 다이어트는 많은 사람들에게 절대적인 관심사입니다. 여러가지 이유로 인해 다이어트를 하는 동안 우리는 맛있는 음식을 포기해야 할 때도 있습니다. 하지만 다행히도, 다이어트를 할 때 먹어도 괜찮은 의외의 음식들이 있습니다. 이번에는 그 중 몇 가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 그릭 요거트 그릭 요거트는 맛도 좋으면서도 건강에 도움을 주는 음식입니다. 그릭 요거트는 다른 요거트에 비해 단백질 함량이 더 높고, 칼슘, 비타민 B12, 마그네슘, 칼륨 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 따라서, 그릭 요거트는 하나의 간식으로도 충분한 포만감을 주며, 다이어트 중에도 영양소 섭취에 도움이 됩니다. 양파, 오이, 허니파인애플, 견과류 등을 함께 섭취하면 더욱 맛있고 영양가 있는 식사를..
2023. 7. 13.
건강을 위해 밀가루 섭취량을 조절해야 하는 이유
밀가루는 건강에 해로울까요 가장 큰 문제는 밀가루 탄수화물 섭취입니다. , 일반적으로 당지수가 70 이상으로 혈중의 당을 상승시킵니다. 과도한 탄수화물은 잉여 당을 만들어, 인슐린 저항성을 높이고, 만성염증을 일으킵니다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 피부질환, 심장병 등 다양한 만성 질환의 원인이 됩니다. 밀가루를 통해 더 많은 탄수화물을, 더 빠르게 섭취하게 됩니다. 글루텐으로 발생 가능성이 있는 질병 글루텐은 밀가루에 포함된 성분 중 하나로 면역반응이나, 염증반응을 일으키는 원인이 된다는 것입니다 .원인을 알 수 없는 두통, 피로, 소화장애, 피부질환을 일으키기도 합니다 1.여드름, 아토피, 건선 등의 피부 질환 2. 특히 밀가루 음식 후 속 쓰림 변비 설사 3. 만성적인 편두통과 어지럼증 4. 불..
2023. 7. 13.
