728x90 반응형 SMALL 건강14 “당뇨 환자가 새벽마다 깨는 이유? 범인은 혈당!” 당뇨 환자가 새벽마다 깨는 이유? 범인은 혈당! 안녕하세요.최근 남편이 당뇨 전단계 진단을 받고 나서 수면 패턴을 유심히 관찰하고 있는데요.특히 새벽에 자꾸 깨는 현상이 반복되면서 아침 혈당이 180~200까지 치솟는 걸 보고 깜짝 놀랐습니다.단순한 불면증이 아니라, 혈당이 수면을 방해하는 주요 원인일 수 있다는 사실!오늘은 분당서울대병원·전문의 인터뷰와 저희 가족의 경험을 바탕으로 원인과 해결책을 정리해 보겠습니다. 목차1.당뇨와 수면장애의 관계2.원인① 야간뇨 (밤마다 화장실) ② 야간 저혈당 & 소모기 현상 ③ 하지불안 증후군3.실제 관리 경험 & 해결 팁 1. 당뇨와 수면장애의 관계통계적으로 당뇨 환자의 약 50~60%가 폐쇄성수면무호흡증을 동반한다고 합니다.즉, 단순히 나이 탓이 아니.. 2025. 8. 30. “당뇨약 복용 대신 이것만? 혈당 잡는 생활습관 관리법” “당뇨약 복용 대신 이것만? 혈당 잡는 생활습관 관리법” 안녕하세요. 최근 유튜브와 온라인에서 “당뇨약 대신 이것만 먹으면 혈당 잡는다”라는 자극적인 정보가 넘쳐나는데요.저희 가족도 혈당 관리 때문에 관심이 많다 보니, 정확한 정보가 필요했습니다.그래서 분당서울대병원 문준호 교수님의 인터뷰 내용을 정리하면서, 실제 경험과 함께 제가 느낀 핵심을 공유해 드리겠습니다. 목차: 1.당뇨약은 정말 위험할까? 2.생활습관 관리가 먼저 3.건강보조식품 & 민간요법의 진실 4.교수님이 말하는 핵심 관리 포인트 5.블로거 실제 경험 후기 1. 당뇨약은 정말 위험할까?유튜브에서는 “당뇨약이 오히려 최장(췌장)을 망가뜨린다”, “암을 유발한다”라는 과격한 주장도 많습니다.하지만 의학적으로는 과장된 오해에 가깝.. 2025. 8. 30. 당뇨병 전단계도 병이다! 김광원 교수가 전하는 관리와 예방법 당뇨병 전단계도 병이다! 김광원 교수가 전하는 관리와 예방법 당뇨병 전단계는 병이 아닐까 방심하기 쉽습니다.하지만 전단계부터 관리해야 당뇨로 진행되지 않습니다.김광원 교수의 조언과 생활습관 교정법을 정리했습니다. 1️⃣ 당뇨 전단계 = 이미 병입니다 “혈당이 살짝 높지만 괜찮겠지” → ❌ 큰 착각입니다.전단계도 생활습관병으로 분류, 방치하면 5~10년 내 당뇨로 발전할 확률 ↑ “전단계도 이미 병입니다. 이때 관리 안 하면 당뇨로 바로 갑니다.”공복혈당 100~125 = 당뇨 전단계👉 건강검진에서 공복혈당 105가 나왔을 때 “괜찮다” 했지만, 꾸준히 관리하니 6개월 뒤 정상범위로 만들어야 합니다. 2️⃣ 관리 핵심은 생활습관 교정 : 처음에는 약보다 생활습관김광원 교수(가천대 길병원 당뇨센터)의 .. 2025. 8. 30. 당뇨 환자 아침·저녁 식단 관리｜덜 먹는 습관이 혈당을 바꾼다 당뇨 환자 아침·저녁 식단 관리｜덜 먹는 습관이 혈당을 바꾼다1편 당뇨 식단의 핵심은 ‘덜 먹는 것’입니다 당뇨는 뭘 더 먹어야 하는 병이 아닙니다. 오히려 빵·떡·면, 흰쌀밥, 설탕 음료를 줄여야 혈당 관리가 시작됩니다.1️⃣ 당뇨 식단, 왜 ‘덜 먹어야’ 할까?처음 당뇨 진단을 받으면 “이제 뭘 더 먹어야 하지?” 고민하는 분들이 많습니다.하지만 중요한 건 “덜 먹는 것”입니다. 👉 한국인의 밥상은 이미 탄수화물이 충분합니다. 여기에 빵·떡·면까지 더해지면 탄수화물 과잉 → 혈당 급등 악순환이 반복됩니다.2️⃣ 가장 먼저 줄여야 할 3가지✔️ 빵·떡·면 : GI 지수 80~90, 혈당 급상승✔️ 흰쌀밥 : 껍질이 없는 가공식품, 흡수 빠름✔️ 설탕 음료 : 믹스커피, 탄산, 이온음료는 ‘액체 당’.. 2025. 8. 30. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형 LIST
