728x90 반응형 SMALL 경제56 "당뇨병 증상과 혈당 조절법! 당뇨 환자를 위한 건강한 식습관" "당뇨 예방을 위한 식단 습관의 중요성" 당뇨병이란 혈당이란 혈액 속에 포함되어 있는 포도당을 의미합니다.혈당은 인슐린이라는 호르몬의 도움을 받아 세포 내부로 들어가 에너지를 만들어냅니다. 당뇨병은 혈당 조절에 문제가 있는 만성 질환으로, 다양한 증상을 발생시킬 수 있습니다. 대표적인 증상으로는 다음과 같습니다. 당뇨가 없는 건강한 사람의 경우, 아침에 공복혈당을 측정하면 100mg/dl 이하를 넘지 않습니다. 식후 2시간 혈당도 140mg/dl 미만 수준을 유지합니다. 혈당정상수치와 식후혈당정상수치 분류 공복 혈당(mg/dL) 식후 2시간(mg/dL) 관리 방법 정상혈당 110 미만 140 미만 정기적인 검사 당뇨병 전단계 110 ~ 125 140 ~ 199 식이조절 및 운동요법 필요 당뇨병 126 이.. 2023. 8. 23. 당뇨병 환자의 건강을 돕는 식단과 운동 방법 당뇨병이란 무엇인가? 당뇨병은 혈당 조절에 어려움을 겪는 만성 질환입니다. 하지만 적절한 식단과 운동으로 건강을 유지하고 증상을 완화시킬 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 당뇨병 환자를 위한 건강한 식단과 운동 방법에 대해 안내해 드리겠습니다. 당뇨병 환자의 식단은 혈당 조절을 위한 건강한 식단 1. 탄수화물 섭취를 제한하세요. 탄수화물은 혈당을 높일 수 있는 주요 요인입니다. 고당도 음식물이나 당이 들어있는 음료수를 섭취하는 것을 피하고, 포만감을 유지하기 위해 고섬유식품을 선택하세요. 설탕·꿀 등 단순당 섭취를 주의한다 단순당은 농축된 열량원이며, 소화·흡수가 빨라 혈당 상승을 촉진시킨다. 2. 단백질과 신선한 채소를 섭취하세요. 단백질은 혈당을 안정시키고 근육건강을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 가급적.. 2023. 8. 23. 간헐적 단식의 이점과 팁: 건강과 다이어트에 도움이 되는 식사 방법 간헐적 단식: 건강과 다이어트에 도움이 되는 식사 방법 간헐적 단식은 건강과 다이어트에 많은 이점을 제공하는 인기 있는 식사 방법입니다. 이번 포스팅에서는 간헐적 단식의 이점과 함께 팁을 제공하여 여러분의 건강과 다이어트에 도움을 줄 수 있도록 안내해드리겠습니다. 간헐적 단식은 지속 가능하며 신체적, 정신적인 장점을 가지고 있으므로 많은 사람들에게 추천드립니다. 1. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 규칙적으로 일정한 기간 동안 식사를 하지 않는 것을 의미합니다. 일반적으로, 일주일 내내 수행하는 대신 일주일에 2~3일 정도 식사를 건너뛰게 됩니다. 이러한 단식 방법은 현대인의 과다한 식사 문화와 비교해 좀 더 자연스럽고 원시적인 방식이라고 할 수 있습니다. 간헐적 단식의 방법 1. 12시 : 12시 (.. 2023. 8. 22. 팔레오(Paleo Diet) 다이어트- 마법의 팔레오 식단 다이어트 팔레오 다이어트란? 팔레오 다이어트는 구석기시대를 모방하는 식습관으로, 과거 인류가 먹었던 식물과 고기, 과일 등을 중심으로 한 식단을 따르는 다이어트 방법입니다. 즉, 가공된 식품은 배제하고, 천연 식품만을 섭취합니다. 팔레오 식단은 구석기 인 처럼 먹어라 팔레오 다이어트는 근육량 증가, 체지방 감소, 대사량 증가와 같은 효과가 있어 인기를 끌고 있습니다. 기본적으로 팔레오 식단은 ‘칼로리를 계산하지 않는’ 식단이다. 가공식품에는 정제된 설탕과 트랜스 지방, 각종 식품 첨가물들이 혈당을 빠르게 올리고 이는 지방의 축적과 비만을 유발하고, 몸의 인슐린 저항성을 유발해 당뇨 등의 대사성 질환의 위험을 높입니다. 트랜스 지방은 콜레스테롤과 중성 지방과 심혈관계 질환을 유발합니다. 가공식품과 섭취는 비만과 당.. 2023. 8. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 14 다음 728x90 반응형 LIST
