728x90 반응형 SMALL #당뇨식단 #군고구마혈당 #감자칩주의 #소금과혈당 #공복혈당 #양배추찜 #식사순서1 공복 혈당 낮추는 법｜아침 양배추찜 루틴과 당뇨 간식 주의 리스트 공복 혈당 낮추는 법｜아침 양배추찜 루틴과 당뇨 간식 주의 리스트 안녕하세요 갑자기 남편이 당뇨가 와서 ㅠㅠ 당뇨 식단을 공부 하는 블로거 입니다. “이번 내용은 당뇨 연구와 임상 경험으로 잘 알려진 신동진 원장님의 유튜브 강의를 바탕으로 정리했습니다.” 1️⃣ 군고구마·감자칩, 왜 설탕보다 위험할까? 저희 아저씨가 좋아하는 고구마는 “다이어트 간식”이 아니고 혈당에 밥보다 더 가파르게 혈당이 치솟는 다고 합니다. 👉 핵심 포인트군고구마: 조리 과정에서 전분이 쉽게 흡수되는 형태 → 혈당 급등✅ 대안: 생고구마(껍질째 얇게), 또는 찐고구마(주먹 1개 이내). 감자칩 > 찐감자: 수분 제거 + 소금·설탕 조미 → 흡수 속도 가속소금-포도당 동반흡수: 나트륨이 충분하면 포도당 흡수가 빨라짐 → .. 2025. 8. 24. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
