728x90 반응형 SMALL 10분운동1 집에서 할 수 있는 10분 운동 , 5분 운동 루틴 집에서 하는 10분 운동 루틴 우리는 모두 일상적인 활동을 수행하면서 자세가 일부 올바르지 않은 경우가 많습니다. 이는 건강에 대한 영향을 미칠 뿐 아니라 자세에도 영향을 미칩니다. 그래서 이번에는 집에서 할 수 있는 단 10분인 운동 루틴을 소개하겠습니다. 스쿼트 (Squat) : 10분 동안 최고 200칼로리 다리를 어깨 너비로 벌리고, 발 끝을 약간 밖으로 돌립니다. 가슴을 펴고, 복부를 살짝 수축합니다. 무릎을 구부려 단 하각도(90도)까지 내려갑니다. 올라와서 다리를 펴줍니다. 이 동작을 10회씩 3세트 수행합니다 2. 버피 (Burpee) : 10분에 약 100칼로리 두 팔을 몸 옆에 내려놓습니다. 두 발을 어깨 너비로 벌리고 굽혀졌던 무릎을, 발끝으로 빠른 동작으로 뻗어 뛰어 넘습니다. 엉덩.. 2023. 6. 27. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
