728x90 반응형 SMALL 건강62 자연적인 방법으로 면역력 강화하기: 강력한 면역 체계 구축하기 자연적인 방법으로 면역력 강화하기: 이 팁으로 더 강력한 면역 체계 구축하기 우리 몸은 면역 체계로 위험한 세균, 바이러스 및 기타 병원체에서 자신을 보호합니다. 그러나 때로는 우리의 면역 체계가 약해져서 질병으로부터 우리를 보호하지 못할 수 있습니다. 이러한 상황에서 자연적인 방법으로 면역 체계를 강화하는 것이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 면역 체계를 강화하는 몇 가지 팁을 소개하겠습니다. 1. 식이 요법 개선 식이 요법 개선은 면역 체계를 강화하는 데 매우 중요합니다. 염분과 당분이 많은 식품은 면역 체계를 약화시킬 수 있으므로 가능한 한 이러한 음식을 피해야합니다. 대신 채소, 과일, 식이섬유 등 면역 체계를 강화하는 데 도움이되는 식품을 먹으면 좋습니다. 식습관은 우리 몸의 건강에 큰 영향을 .. 2023. 6. 24. 스트레스 해소를 위한 효과적인 방법 스트레스 해소를 위한 효과적인 방법 스트레스 자가진단 – 13점 이하 : 정상 상태로 유연하게 대처할 수 있는 상황입니다. – 14점 이상 : 어느 정도 영향을 받고 있다는 의미입니다. 스트레스관리가 반드시 필요하 – 17점 이상 : 이 경우엔 상태가 그리 좋지 못하며, 정신질환으로 발전될 수 있는 상태입니다. – 19점 이상 : 전문가의 상담을 통해 좀 더 자세하게 내 상태를 진단해보는 게 좋습니다. 스트레스 해소를 위한 간단한 방법들 스트레스는 일상 생활에서 피할 수 없는 것입니다. 하지만 스트레스 관리를 제대로 하면 스트레스가 나쁜 영향을 끼치는 것을 방지할 수 있습니다. 이를 위해 효과적인 스트레스 관리 방법을 알고 실제로 실천해야 합니다. 스트레스를 해소할 수 있는 몇 가지 방법들을 소개하겠습니.. 2023. 6. 23. 수면의 질을 향상시키는 10가지 간단한 방법 잠이 안 올 때 따라 해보면 좋은 수면 유도법 10가지 1. 규칙적인 수면 습관 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것은 건강한 수면에 매우 중요합니다. 낮에 일찍 일어나고, 밤에 일정한 시간에 잠들고 일어나는 것이 좋습니다. 2. 침실에 적합한 온도와 습도 유지하기 침실의 온도와 습도가 적절하지 않으면 잠을 잘 수 없습니다. 침실은 서늘하고 건조한 것이 좋으며, 온도는 18도 ~ 21도, 습도는 40% ~ 60% 범위 안에 유지하는 것이 좋습니다. 향기 치료 향기는 수면 유도에 매우 효과적입니다. 살구, 라벤더 등 수면 발효가 있고 진하여 스트레스 완화에도 도움이 되는 향기 치료를 이용해보는 것도 좋은 방법입니다. 3. 침대는 잠자리에만 사용하기 침대는 잠자리에만 사용하는 것이 좋습니다. 업무를 하거나,.. 2023. 6. 23. 식욕 조절의 핵심, 뇌와 식사 시간의 관계 뇌는 식사 시간과 관련된 신호를 수신한다 그렐린은 식욕을 자극하고, 렙틴은 식욕을 억제하는 호르몬 입니다 비만은 의지 아닌 뇌 특정 부위 문제이다. 장에서 뇌로 식욕 관련 신호를 전달하는 ‘장 호르몬’이 비만 문제를 해결 할수 있을까 식욕을 자극하는 호르몬인 그렐린은 위에서 만들어지며, 식사 직전에 가장 높아졌다가 식사 후에 떨어집니다. 식욕억제하는 렙틴은 주로 지방 에서 뇌로 전달되는데, 음식을 섭취하면 렙틴이 증가합니다 ,그리고 식욕이 떨어 집니다.렙틴은 먹고 20분 후부터 분비되고, 렙틴의 양이 많아지면 포만감을 느낍니다.즉 그렐린 분비가 많아지면 음식이 생각나고 , 렙틴 분비가 증가하면 식욕이 없어 집니다. 뇌는 배고픈지 그리고 식사를 했는지 감지할 수 있습니다. 우리 몸에 칼로리와 얼마나 많은.. 2023. 6. 23. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 다음 728x90 반응형 LIST
