728x90 반응형 SMALL 건강62 여름을 이기는 좋은 식단 6가지 여름을 이기는 좋은 식단 6가지 식단 조절과 운동으로 체중 감량을 시도해도, 그 마음만으로는 부족할 때가 있습니다. 이때, 적극적으로 섭취할 수 있는 "슈퍼푸드"를 소개합니다. 우리는 다이어트에 좋은 슈퍼푸드를 골라 먹으면서 건강한 체중 감량을 할 수 있습니다. 아보카도: 항영양소와 다양한 영양소가 풍부하다! 아보카도는 항영양소인 '루테인'이 풍부하여, 눈 건강에 좋습니다. 또한 아보카도는 고지방 고열량 식품이지만, 포화지방산과 트랜스지방이 거의 없어, 적당한 양으로 섭취하면 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 아보카도는 지방이 많은 것 같지만 하지만 영양소가 풍부하기 때문에 다이어트에 적극적으로 추천되는 식품입니다. 비타민 C, 비타민 K, 나트륨, 칼륨 등의 영양소가 풍부하며, 칼로리와 탄수화물이 .. 2023. 6. 29. 면역력을 높여주는 강력한 14가지 면역력을 높여주는 슈퍼푸드 우리 몸은 면역체계를 통해 바이러스나 박테리아와 같은 외부 세균으로부터 보호된다. 그러나 면역체계가 약해져 바이러스 등 외부 세균으로부터 감염되는 경우도 많다. 따라서 면역력을 높여주는 다양한 음식을 섭취하여 몸의 면역력을 높여보는 것이 좋다. 이번 글에서는 면역력을 높여주는 슈퍼푸드를 소개하겠다. 생강 생강은 항균 및 항염증 작용을 가지고 있어 바이러스 및 세균을 예방하고, 면역체계를 강화하는 데 도움을 준다. 또한 생강은 소화기능을 촉진시켜 체내의 독소를 제거하는 등 체내 활력을 높여준다. 생강은 차나 요리 등 다양한 형태로 섭취할 수 있으며, 일주일에 2~3회 섭취하는 것이 좋다. 생강에 함유되어 있는 페놀류라는 성분은 항산화 작용을 하여 세포를 보호하고, 세포에 발생하는.. 2023. 6. 28. 편한 장을 위해 쉽게 실천하는 장 건강 팁 장 건강 위협 요인들 과다한 알코올 섭취 알코올은 장 내 미생물을 죽이고 장 내부의 미생물 균형을 깨뜨려 장 건강을 위협합니다. 또한, 과다한 알코올 섭취는 장 내벽을 손상시키며, 장 내 염증을 유발하는 등 장 건강을 심각하게 해치는 요인 중 하나입니다. 따라서, 알코올 섭취는 가능한 한 줄이는 것이 좋습니다. 2. 불규칙한 식습관 규칙적인 식습관을 유지하는 것이 장 건강에 매우 중요합니다. 불규칙한 식습관으로 인해 장 내부의 미생물 균형이 깨져 장 건강이 악화될 수 있습니다. 또한, 식사 시간이 너무 길어질 경우 장 내부에서 이뇨 작용이 감소하여 변비 등의 장 건강 이상을 유발할 수도 있습니다. 따라서, 규칙적인 식습관을 유지하는 것이 좋습니다. 3. 저칼로리 다이어트 저칼로리 다이어트는 체중 감량을 .. 2023. 6. 28. 건강한 피부를 위한 수분 공급법과 팁 건강한 피부를 위한 적절한 수분 공급 방법 피부는 수분을 필요로 합니다. 충분한 수분 공급은 건강한 피부 유지에 중요한 역할을 합니다. 하지만 대부분의 사람들은 낮 동안 건조한 환경에서 살아가고 있으며, 대부분은 수분 섭취를 충분히 하지 않습니다. 그러므로, 적절한 수분 유지를 위해서는 일상적으로 적절하게 수분을 공급해주는 것이 중요합니다. 건강한 피부를 유지하는 데 중요한 역할을 하는 것은 바로 수분입니다. 피부는 일상적으로 노출되는 외부 환경으로부터 자극을 받게 되는데, 그러한 외부 자극으로부터 피부를 보호하고 유지하는 것은 바로 수분입니다. 물을 마시는 것이 중요합니다. 우리 몸은 물이 필요합니다. 많은 양의 수분을 흡수하면 몸이 건강해 집니다. 더불어 물을 마시는 것은 우리 몸의 중요한 기능을 향.. 2023. 6. 27. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 16 다음 728x90 반응형 LIST
