728x90 SMALL 분류 전체보기90 건강 악화의 주범, 수면 부족의 위험성 건강 악화의 주범, 수면 부족의 위험성 수면은 성인 기준 적정 수면시간은 7~8시간이라고 합니다.수면의 질도 당연히 중요하다.수면 장애가 증가 하는 원인으로 스트레스 증가, 노령화, 물질 남용, 교통의 발달(수면 주기 변화)이 있습니다. 대표적인 증상 으로 불면증이 있습니다 예방하기 ① 낮잠을 피합니다 ② 매일 규칙적인 운동을 합니다. ③ 카페인이 있는 커피, 홍차, 콜라, 초콜릿 등은 먹지 않습니다. ④ 수면에 좋은 환경을 만듭니다. 암막 커튼으로 침실은 어둡고 조용하게 유지합니다. ⑤ 잠들기 위해 지나치게 노력하지 말고 편안한 느낌이 들도록 노력합니다. ⑥ 침대는 잠을 자는 용도로만 사용합니다. 수면 부족은 우리 건강에 어떤 영향을 끼치는지 알아보겠습니다. 최근 대부분의 사람들은 바쁜 업무나 스마트폰.. 2023. 6. 26. 다이어트를 위한 최고의 식사 계획: 건강한 식습관 레시피 공유 다이어트를 위한 최고의 식사계획 다이어트를 성공적으로 이뤄내기 위해서는 운동과 함께 올바른 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 이에 건강한 식습관을 위한 최상의 식사 계획을 소개하겠습니다. 아침식사 아침식사는 하루의 시작을 알리는 중요한 식사입니다. 무엇보다도 규칙적으로 먹는 것이 중요합니다. 아침식사를 거르거나 대충 먹으면 하루 종일 배가 고파지고, 습관적으로 과식하게 되어 다이어트에 좋지 않습니다. 곡물식빵과 무지방 우유, 복숭아 한 개 오트밀과 곡물시리얼, 무지방 우유, 요거트와 바나나 스크램블 에그, 토스트와 양상추 샐러드, 포도 훈제연어와 토마토, 시금치 스무디 닭가슴살 샌드위치와 오렌지 주스 아침식사는 다이어트에 있어서 가장 중요한 식사입니다. 체중 감량을 위해서 무거운 식사 대.. 2023. 6. 26. 연예인들이 선택한 효과적인 다이어트 방법은? 연예인 다이어트 식단 1. 에일리 다이어트 “하루에 딱 500 칼로리 먹었다" 하루식단 아침: 사과, 닭가슴살,두유,오이 점심 : 고구마 1개, 삶은 계란 1개, 야채 샐러드, 플레인 요거트 저녁 : 새우, 닭가슴살,소고기,게살,야채 2컵,과일 2. 아이유 다이어트 하루식단 아침: 고구마 1개 점심: 단백질 음료 1잔 저녁: 사과 1개 3. 소유 다이어트 운동과 함께 병행하는 다이어트 하루식단 아침: 잡곡밥 김치찌개 계란말이 점심 : 탄수화물 조금 (고구마 옥수수 등) 단백질 (두부 계란 등) 저녁 : 새우, 닭가슴살 4 . 독전 진서연 "출산 후 40일 만에 28kg 감량했다 "다이어트는 무조건 배출" "변비가 생기지 않도로 뜨거운 물이나 바나나, 키위 같은 과일을 먹었다" 다이어트 식단: 과일, 야채.. 2023. 6. 25. 규칙적인 운동이 왜 중요하지요? 규칙적인 운동이란? 규칙적인 운동은 우리 몸에 매우 중요합니다. 운동은 우리의 건강과 행복을 증진시켜주며, 몸을 괴롭히고 힘들이는 일이 아니라 즐기면서 할 수 있는 재미있는 활동입니다. 규칙적인 운동은 몸에 좋은 것들을 제공하며 몸의 전반적인 건강을 향상시킵니다. 또한 길고 건강한 삶을 유지하는 데에도 중요합니다. 규칙적인 운동의 중요성 체력 증진 규칙적인 운동은 운동 능력을 높이고, 심장 및 호흡기의 기능을 개선시켜 체력을 증진시킵니다. 특히 유산소 운동은 우리 몸의 셀 수 있는 산소 흡수 능력을 향상시켜 세포와 탄력 있는 근육, 건강한 심장 및 호흡기능을 유지하는데 큰 도움을 줍니다. 2. 스트레스와 우울증 완화 규칙적인 운동은 스트레스와 우울증을 완화시키는 효과가 있습니다. 운동을 통해 우리.. 2023. 6. 25. 이전 1 ··· 19 20 21 22 23 다음 728x90 반응형 LIST
