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7월에 꼭 먹어야 할 여름 제철 음식 7월에 꼭 먹어야 할 여름 제철 과일 여름은 무더운 날씨와 끈적임 때문에 힘들고 지치기도 하지만, 신선하고 시원한 제철 과일을 즐길 수 있는 기회이기도 합니다. 이제부터 소개할 제철 과일은 여름의 푸르름과 시원함을 담고 있어, 여름에 봄처럼 기분 좋게 해 줄 것입니다. 아래에서는 가장 인기있는 제철 과일 다섯 가지를 소개하겠습니다. 1.수박 여름이라면 빼놓을 수 없는 과일 중 하나인 수박은, 무더운 날씨에서도 시원하게 즐길 수 있는 최고의 선택입니다. 수박은 92% 이상이 물로 이루어져 있어 수분 보충에 탁월하며, 비타민 A와 C, 칼륨, 마그네슘 등의 영양소도 풍부합니다. 당도와 신맛을 겸비한 수박은 한입만 먹어도 상쾌한 느낌을 전해주어, 여름의 지친 몸을 달래기에 최고입니다. ​2. 블루베리 블루베리.. 2023. 7. 16.
요요없는 다이어트: 지속적인 체중 감량을 위한 비결 요요없는 다이어트: 지속적인 체중 감량을 위한 비결 한 달만에 극적인 다이어트 성과를 얻으신 적이 있으신가요? 하지만 그 후에 체중이 다시 증가하고 요요 현상에 시달린 경험이 있을 것입니다. 이런 요요 현상을 없애고 지속적인 체중 감량을 이루어내는 방법이 있을까요? 이번 블로그에서는 요요없는 다이어트에 대해 알아보고, 실제로 지속적인 체중 감량을 위한 비결을 알려드리겠습니다. ​다이어트의 기본 원리 다이어트를 위해서는 칼로리 섭취와 소비 사이의 균형을 유지해야 합니다. 즉, 너무 많은 음식을 섭취하고 너무 적게 운동하면 체중이 증가하게 되고, 그 반대로 너무 적게 먹고 많이 운동하면 체중이 감소하게 됩니다. 따라서 영구적인 체중 감량을 위해서는 균형있는 식단과 운동 계획이 필요합니다 하지만 요요와의 전쟁.. 2023. 7. 15.
살을 빨리 빠지게 하는 운동 순서 살을 효과적으로 스피드하게 빠지게 하는 운동 순서 현직 트레이너가 말 하는 가장 효과적인 방법으로 고강도 웨이트트레이닝 50분을 하고 그리고 30분 유산소운동을 하라고 합니다. 고강도 웨이트트레이닝 50분을 바로 시작하면 간에 쌓여 있던 탄수화물 칼로리 소비를 중가시켜서 살이 쉽게 찌지 않는 체질로 만들어 줍니다. 하지만 쉽지 않으신 분들은 개인의 체력과 시간에 맞게 운동 루틴을 만들어 볼께요 효과적인 피트니스 루틴을 만들자 1. 목표 설정하기 먼저, 피트니스 루틴을 개발하기 위해선 명확한 목표를 설정해야 합니다. 우리는 운동을 통해 어떤 결과를 얻고자 하는지 생각해야 합니다. 목표는 다양할 수 있으며, 체중 감량, 근육 강화, 유연성 향상 등이 될 수 있습니다. ​ 2. 운동 종류 결정하기 ​ 다양한 .. 2023. 7. 14.
다이어트 할때 먹어도 괜찮은 의외의 음식 다이어트를 위한 의외의 음식 다이어트는 많은 사람들에게 절대적인 관심사입니다. 여러가지 이유로 인해 다이어트를 하는 동안 우리는 맛있는 음식을 포기해야 할 때도 있습니다. 하지만 다행히도, 다이어트를 할 때 먹어도 괜찮은 의외의 음식들이 있습니다. 이번에는 그 중 몇 가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 그릭 요거트 그릭 요거트는 맛도 좋으면서도 건강에 도움을 주는 음식입니다. 그릭 요거트는 다른 요거트에 비해 단백질 함량이 더 높고, 칼슘, 비타민 B12, 마그네슘, 칼륨 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 따라서, 그릭 요거트는 하나의 간식으로도 충분한 포만감을 주며, 다이어트 중에도 영양소 섭취에 도움이 됩니다. 양파, 오이, 허니파인애플, 견과류 등을 함께 섭취하면 더욱 맛있고 영양가 있는 식사를.. 2023. 7. 13.
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