728x90 SMALL 분류 전체보기85 건강을 위해 밀가루 섭취량을 조절해야 하는 이유 밀가루는 건강에 해로울까요 가장 큰 문제는 밀가루 탄수화물 섭취입니다. , 일반적으로 당지수가 70 이상으로 혈중의 당을 상승시킵니다. 과도한 탄수화물은 잉여 당을 만들어, 인슐린 저항성을 높이고, 만성염증을 일으킵니다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 피부질환, 심장병 등 다양한 만성 질환의 원인이 됩니다. 밀가루를 통해 더 많은 탄수화물을, 더 빠르게 섭취하게 됩니다. 글루텐으로 발생 가능성이 있는 질병 글루텐은 밀가루에 포함된 성분 중 하나로 면역반응이나, 염증반응을 일으키는 원인이 된다는 것입니다 .원인을 알 수 없는 두통, 피로, 소화장애, 피부질환을 일으키기도 합니다 1.여드름, 아토피, 건선 등의 피부 질환 2. 특히 밀가루 음식 후 속 쓰림 변비 설사 3. 만성적인 편두통과 어지럼증 4. 불.. 2023. 7. 13. 폭식을 막고 건강한 식습관으로 변화해보자! 폭식 자세히 알고, 건강한 식습관으로 변화해보자 안녕하세요 여러분! 오늘은 폭식에 대해 자세히 알아보고, 건강한 식습관으로 변화하는 방법에 대해 이야기해보려고 합니다. 폭식은 많은 사람들이 마주하게 되는 문제 중 하나인데, 제대로 이해하고 적절한 대처를 하는 것이 중요합니다. 이 글은 그런 여러분들에게 도움이 될 수 있도록 작성되었습니다. 폭식이란 무엇인가요? 폭식은 심리적인 요소들로 인해 한번에 많은 양의 음식을 먹는 행동을 말합니다. 특히, 스트레스, 불안, 우울감, 혼란 등의 감정 상태에 빠졌을 때 많이 발생하곤 합니다. 주로 고용량 고칼로리 음식을 선택하고, 자기 통제 능력을 잃어버리기 때문에 식이 섭취를 제한하기 어렵습니다. 폭식은 심각한 식이 장애를 초래할 수 있으며, 신체적, 정신적으.. 2023. 7. 12. 체중이 감소하면 좋은 점 체중이 감소하면 좋은 점 1.체중 감소는 최고의 성형 일반적으로 다이어트를 시작하면 체중이 감소하는 것은 필연적입니다. 다이어트를 통해 과다한 칼로리 또는 체내 지방을 감소시키면 체중이 줄어들게 됩니다. 비만이나 과체중이 있던 경우에는 다이어트를 시작한 후 일상적인 운동과 규칙적인 식단 조절에 따라 체중이 점차적으로 감소해 나가는 것을 확인할 수 있습니다. 단순히 체중만이 아니라 체지방의 감소가 더 크게 일어나면서 체형 개선이 동반될 수도 있습니다. 2. 옷이 편안해짐 다이어트를 통해 체중이 감소하면 옷이 편안해지는 것을 경험할 수 있습니다. 특히 복부나 허리, 힙 부분의 군살이 줄어들면서 옷의 착용감이 좋아집니다. 더이상 허리띠를 통해 힘들게 옷을 채우지 않고도 옷에 여유가 생기는 것은 다이어트.. 2023. 7. 10. 간헐적 단식: 건강에 미치는 긍정적인 영향과 효과 간헐적 단식이란 간헐적 단식은 일정한 기간 동안 음식을 섭취하지 않거나 칼로리 섭취를 제한하는 식이법입니다. 식사와 단식을 정기적으로 반복하여 일정 수준 이상의 공복 시간을 유지하도록 인위적으로 조정하는 방식이다. 공복 시간과 식사 시간의 비율에 따라 크게 23:1 단식(1일 1식)과 16:8 단식(16시간 공복)이 가장 유명하며, 이 밖에 수행자에 따라 이 비율을 조금씩 바꿔 가며 시도하는 경우가 대부분이다. 나의 간헐적 단식 경험 우연히 TV를 보고 한번 해보자 하고 시작한 간헐적 단식은 벌써 1년정도 된 것 같습니다. 한달만에 3키로 감량과 함께 아침에 졸리고 나른함이 없어졌습니다. 아침을 거르고 점심 저녁을 먹고 야식도 한번씩 하고 있지만 다시 단식을 시작하면 금방 몸무게는 제자리로 돌아옵니다. .. 2023. 7. 9. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 ··· 22 다음 728x90 LIST
