728x90 반응형 SMALL 분류 전체보기105 1개월 체중감량, 2주간 급하게 살빼기 다이어트 계획 2주 단기 다이어트로 -5kg 빼기 (급하게 살빼기) 다이어트는 식단이 가장 중요합니다.기본 식단 시간은 일찍 아침 먹고 저녁은 해가 지기 전 5시까지 먹기 입니다. 2주 이상은 추천 하지 않습니다, 아침 (일어나서 1시간 이내, 늦어도 8시 이전) 두부 반모 계란 2개 ( 소금이나 김치 조금 드셔도 됩니다) 샐러드 약간 (선택) 올리브 오일 한스푼 (권장 영양제) 비타민 B,C 점심 (12시나 1시정도) 현미밥 반 공기 손바닥 크기의 해산물or살코기 밑반찬 저녁(4시나 5시쯤) 고구마or감자 닭가슴살 한 덩이 입채소 한줌 (권장 영양제) 비타민D, 칼슘, 마그네슘 저녁에 많이 허기지면 물을 수시로 조금씩 드셔 주십시요.수분 과다 섭취는 -> 나트륨 과다 배출로 기력이 떨어 지게 됩니다. 식사는 일찍부터.. 2023. 7. 24. 키토제닉 다이어트 식단과 건강한 삶의 균형 유지하기 키토제닉 다이어트 식단과 건강한 삶의 균형 유지하기- 유용한 팁과 레시피 소개 소개 키토제닉 다이어트는 최근에 인기를 얻고 있는 식단 중 하나입니다. 이 식단은 탄수화물을 제한하고 지방과 단백질을 섭취하여 몸이 지방을 연소하는 것을 촉진시키는 저탄수화물 고지방 식단입니다. 하지만 키토제닉 다이어트를 실천하면서도 건강한 삶을 유지하는 것은 중요합니다. 이 글에서는 키토제닉 다이어트와 건강한 삶의 균형을 유지하는 데 도움이 되는 유용한 팁과 맛있는 레시피를 소개하겠습니다. 키토제닉 다이어트와 건강한 삶의 균형 유지하기 올바른 영양소 섭취 키토제닉 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하므로 영양소 섭취에 신경을 써야 합니다. 충분한 단백질과 지방을 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질은 근육을 유지하고 .. 2023. 7. 23. 두부와 콩의 건강에 좋은 효능은 무엇인가? 두부와 콩의 건강에 좋은 효능 두부와 콩은 중요한 식품 원료로 인간에게 많은 영양을 제공합니다. 이들은 비록 작은 크기를 가지고 있지만 건강에 매우 긍정적인 영향을 끼칩니다. 심지어 두부와 콩은 다양한 요리에 활용할 수 있어 다채롭고 맛있게 섭취할 수 있는 장점도 있습니다. 두부는 단백질 함량이 풍부하여 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 오늘은 프로틴을 많이 함유한 두부를 사용한 다양한 요리 레시피를 소개해 드리겠습니다. 이 요리들을 통해 맛있고 영양가 있는 식사를 즐기며 건강한 신체를 유지하세요! 단백질 공급원 두부와 콩은 식물성 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 단백질은 우리 몸의 구성 요소 중 하나로 주로 근육, 피부, 모발 등을 구성하는데 중요한 역할을 합니다. 기름기가 적고 다양한 아미노.. 2023. 7. 22. 여름 제철 수박의 영양가와 건강 효과 1.수박의 영양가와 건강 효과 수박은 여름철에 많이 먹는 대표적인 과일 중 하나로, 상큼하고 달콤한 맛으로 사랑받고 있습니다. 그렇지만 수박은 맛뿐만 아니라 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에도 매우 좋은 식품입니다. 이번 포스팅에서는 수박의 영양가와 건강에 미치는 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다. 가장 맛있는 수박 제철인 7월 ~ 8월로 특히 장마가 끝나고 빛을 충분히 받은 수박이 당도가 높아 8월 수확한 수박이 가장 영양가도 높고 맛도 일품입니다. 2.맛있는 수박 고르는 법 1. 줄무늬가 선명하고 초록색을 띠면서 검은색 무늬가 배꼽으로 이어져 있습니다. 2. 꼭지가 싱싱한 것을 선택하세요.그리고 꼭지가 둥글게 말린 것이 암수박으로 맛있습니다. 3.꼭지 반대편의 배꼽 크기가 작은 것을 골라야 .. 2023. 7. 21. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 19 20 ··· 27 다음 728x90 반응형 LIST
