기억력·집중력 영양제 추천｜포스파티딜세린(PS) 효능 총정리

 

 기억력·집중력 영양제 추천｜포스파티딜세린(PS) 효능 총정리

 

 

 

나이가 들수록 예전보다 깜빡깜빡하거나, 대화 중 단어가 바로 떠오르지 않을 때가 많아지죠. 저 역시 최근 이런 증상이 잦아져서 두뇌 건강에 도움되는 성분을 찾아보다가 포스파티딜세린(PS) 을 알게 되었어요.

 

 

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두뇌 건강 정보도 함께 알아두세요

• 뇌는 100억~1조 개의 세포로 이루어져 있으며, 30세 이후부터 점차 세포가 감소한다고 합니다.
• 65세 이상 국내 노인 4명 중 1명이 경도 인지장애를 겪는다는 통계도 있더라고요.
• 과도한 음주, 스트레스, 수면 부족 등이 인지력 저하의 주요 원인이라는 것도 꼭 참고하셔야 할 부분입니다.

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 포스파티딜세린(PS)란?

포스파티딜세린은 뇌세포막에 많이 존재하는 인지질 성분으로, 뇌세포 간 신호 전달과 기능 유지에 꼭 필요한 물질입니다. 쉽게 말해, 뇌세포의 건강한 소통을 돕는 역할을 하죠.

 

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포스파티딜세린(Phosphatidylserine, PS)의 주원료

 

• 대두(콩) 레시틴에서 추출 → 가장 많이 쓰이는 원료
• 최근에는 NON-GMO 대두(유전자 변형 없는 콩)를 사용해 안전성을 강조
• 일부 해외 제품에서는 해바라기 레시틴에서 추출하기도 함 (대두 알레르기 대체 목적)

 

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포스파티딜세린 효능

 

• 기억력 개선 : 학습 능력과 단기 기억력을 유지하는 데 도움
• 집중력 강화 : 수험생·직장인에게 꼭 필요한 집중력 관리
• 인지 기능 유지 : 50대 이후 뇌세포 감소로 인한 인지 저하 예방
• 스트레스 완화 : 코르티솔 수치를 낮춰 긴장 완화에 기여
• 수면 질 개선 : 뇌 피로 회복을 돕고 숙면에 도움

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포스파티딜세린(PS) 인체적용 시험 결과 요약

시험 항목기초치 (Baseline)6주 후12주 후유의확률 (P Value)

 

학습 능력 - 즉시 습득 (%)	66.91	74.87	77.95	0.039 ⭐
학습 능력 - 회상 (%)	86.55	91.80	89.70	0.098
이름-얼굴 연계 인식 - 즉시 습득	2.53	3.23	3.61	0.011 ⭐
이름-얼굴 연계 인식 - 회상	4.54	5.46	5.00	0.045 ⭐
안면 인식	33.00	38.77	41.46	0.0001 ⭐⭐
숫자 기억력 (Digit Span)	11.50	12.84	12.08	0.141

 

해석 포인트

• ⭐ P<0.05 → 통계적으로 유의미한 개선 효과
• 학습능력(즉시 습득), 이름-얼굴 인식, 안면 인식에서 뚜렷한 향상 확인
• 12주 동안 PS 300mg/day 섭취 → 노화로 인한 인지력 저하 개선 가능성 입증

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 포스파티딜세린이 필요한 분들

 

• 시험 준비로 집중력이 필요한 수험생
• 마트에서 사려던 물건을 자꾸 잊어버리시는 분 
• 예전보다 깜빡거림이 잦아지신 분
• 하루가 피곤하고 집중력이 떨어지시는 분
• 대화 도중 단어가 잘 안 떠오르는 경험이 있으신 분

저도 특히 "집중력 저하"가 크게 느껴져서 먹기 시작했는데, 꾸준히 챙겨 먹으면 도움이 될 것 같다는 생각이 들었습니다.

 

 

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마무리

뇌 건강은 한 번 손상되면 되돌리기 어렵기 때문에, 미리 관리하는 것이 최선입니다.
포스파티딜세린(PS)은 기억력·집중력 향상뿐 아니라 스트레스 완화와 인지 기능 유지에도 도움을 줄 수 있는 성분이니, 저처럼 깜빡거림이 잦아지셨다면 한 번 알아보시는 것도 좋을 것 같아요.