728x90 반응형 SMALL 전체 글108 염증을 관리: 통증과 부기를 줄이는 방법 이유없이 아프고 기운없는 사람은 만성염증? 염증은 몸을 방어하기 위해 나타는 증상으로 증상이 통증, 발열, 부종, 충혈 등으로 몸에 불편함을 느끼게 합니다. 그리고 증상이 만성적으로 자주 발생된다면 몸에 매우 안 좋은 영향을 줍니다. 염증 측정은 어떻게 하는가 ? 미국 영양 학회지(Journal of the American College of Nutrition)의 2017년 연구에 따르면 CRP 수치가 높아지면 암과 심장 질환의 위험이 증가한다고 합니다. 염증수치 진단방법(CRP농도) 간단한 채혈 검사로 C반응성 단백을 측정하게 됩니다. CRP는 어떤 검사인가? CRP는 감염이나 염증이 발생하면 수 시간 내에 간에 의해 만들어집니다. CRP 검사는 이와 같은 환자를 평가하는 데 주로 이용됩니다. * 염증.. 2023. 6. 29. 식물성 오메가 3 지방산 식품 : 두뇌 건강 비결 두뇌 건강 총집중력 증진을 위한 식물성 오메가 3 지방산 함유량이 높은 식품 추천 오메가 3 지방산은 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나입니다. 특히 두뇌 건강에 중요한 역할을 합니다. 하지만 우리 몸은 오메가 3 지방산을 스스로 생산할 수 없기 때문에 식품에서 섭취해야 합니다. 오늘은 식물성 오메가 3 지방산 함유량이 높은 식품을 추천해 드리겠습니다. 슈퍼푸드 중에서도 두뇌 건강에 특히 좋은 음식들. 두뇌 건강을 위한 슈퍼푸드에 대해서 알아보자. 슈퍼푸드란 영양가가 높아 건강에 도움을 주는 식품들을 말한다. 두뇌 건강을 유지하는 것은 우리 일상에서 매우 중요한 부분이다. 따라서, 이번에는 특히 두뇌 건강에 좋은 음식들을 알아보자. 오메가3 지방산 유형 3가지 알파리놀렌산 체내에서 합성되지 않기 .. 2023. 6. 29. 여름을 이기는 좋은 식단 6가지 여름을 이기는 좋은 식단 6가지 식단 조절과 운동으로 체중 감량을 시도해도, 그 마음만으로는 부족할 때가 있습니다. 이때, 적극적으로 섭취할 수 있는 "슈퍼푸드"를 소개합니다. 우리는 다이어트에 좋은 슈퍼푸드를 골라 먹으면서 건강한 체중 감량을 할 수 있습니다. 아보카도: 항영양소와 다양한 영양소가 풍부하다! 아보카도는 항영양소인 '루테인'이 풍부하여, 눈 건강에 좋습니다. 또한 아보카도는 고지방 고열량 식품이지만, 포화지방산과 트랜스지방이 거의 없어, 적당한 양으로 섭취하면 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 아보카도는 지방이 많은 것 같지만 하지만 영양소가 풍부하기 때문에 다이어트에 적극적으로 추천되는 식품입니다. 비타민 C, 비타민 K, 나트륨, 칼륨 등의 영양소가 풍부하며, 칼로리와 탄수화물이 .. 2023. 6. 29. 면역력을 높여주는 강력한 14가지 면역력을 높여주는 슈퍼푸드 우리 몸은 면역체계를 통해 바이러스나 박테리아와 같은 외부 세균으로부터 보호된다. 그러나 면역체계가 약해져 바이러스 등 외부 세균으로부터 감염되는 경우도 많다. 따라서 면역력을 높여주는 다양한 음식을 섭취하여 몸의 면역력을 높여보는 것이 좋다. 이번 글에서는 면역력을 높여주는 슈퍼푸드를 소개하겠다. 생강 생강은 항균 및 항염증 작용을 가지고 있어 바이러스 및 세균을 예방하고, 면역체계를 강화하는 데 도움을 준다. 또한 생강은 소화기능을 촉진시켜 체내의 독소를 제거하는 등 체내 활력을 높여준다. 생강은 차나 요리 등 다양한 형태로 섭취할 수 있으며, 일주일에 2~3회 섭취하는 것이 좋다. 생강에 함유되어 있는 페놀류라는 성분은 항산화 작용을 하여 세포를 보호하고, 세포에 발생하는.. 2023. 6. 28. 이전 1 ··· 20 21 22 23 24 25 26 27 다음 728x90 반응형 LIST
