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나의 음식 알레르기 예방과 맛있는 레시피 나의 음식 알레르기 예방과 맛있는 레시피 음식 알레르기는 매우 심각한 문제입니다. 우리 몸은 몇 가지 음식 성분을 인지하지 못하고, 이로 인해 생긴 반응이 바로 알레르기입니다. 이 알레르기는 눈, 코, 입 등을 비롯한 우리 몸의 다른 부위에서도 생길 수 있으며 심한 경우 호흡기계 문제를 야기할 수도 있습니다. 음식 알레르기의 증상 원인 물질 섭취 후 2분 이내에 나타나기 시작합니다. 주로 빨갛고 가려우며 부풀어 오르는 두드러기, 입술과 입 주변의 부종, 오심, 구토, 설사, 복통이 나타나며, 콧물, 눈물, 눈의 가려움을 동반하기도 합니다. 식품 알레르기 유발 식품 종류 난류(계란) / 우유 / 메밀 / 땅콩 / 대두(콩) / 밀 / 고등어 / 게 / 새우 / 돼지고기 / 복숭아 / 토마토 / *아황산류 .. 2023. 6. 26.
건강 악화의 주범, 수면 부족의 위험성 건강 악화의 주범, 수면 부족의 위험성 수면은 성인 기준 적정 수면시간은 7~8시간이라고 합니다.수면의 질도 당연히 중요하다.수면 장애가 증가 하는 원인으로 스트레스 증가, 노령화, 물질 남용, 교통의 발달(수면 주기 변화)이 있습니다. 대표적인 증상 으로 불면증이 있습니다 예방하기 ① 낮잠을 피합니다 ② 매일 규칙적인 운동을 합니다. ③ 카페인이 있는 커피, 홍차, 콜라, 초콜릿 등은 먹지 않습니다. ④ 수면에 좋은 환경을 만듭니다. 암막 커튼으로 침실은 어둡고 조용하게 유지합니다. ⑤ 잠들기 위해 지나치게 노력하지 말고 편안한 느낌이 들도록 노력합니다. ⑥ 침대는 잠을 자는 용도로만 사용합니다. 수면 부족은 우리 건강에 어떤 영향을 끼치는지 알아보겠습니다. 최근 대부분의 사람들은 바쁜 업무나 스마트폰.. 2023. 6. 26.
다이어트를 위한 최고의 식사 계획: 건강한 식습관 레시피 공유 다이어트를 위한 최고의 식사계획 다이어트를 성공적으로 이뤄내기 위해서는 운동과 함께 올바른 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 이에 건강한 식습관을 위한 최상의 식사 계획을 소개하겠습니다. ​ 아침식사 ​ 아침식사는 하루의 시작을 알리는 중요한 식사입니다. 무엇보다도 규칙적으로 먹는 것이 중요합니다. 아침식사를 거르거나 대충 먹으면 하루 종일 배가 고파지고, 습관적으로 과식하게 되어 다이어트에 좋지 않습니다. ​ 곡물식빵과 무지방 우유, 복숭아 한 개 오트밀과 곡물시리얼, 무지방 우유, 요거트와 바나나 스크램블 에그, 토스트와 양상추 샐러드, 포도 훈제연어와 토마토, 시금치 스무디 닭가슴살 샌드위치와 오렌지 주스 ​ 아침식사는 다이어트에 있어서 가장 중요한 식사입니다. 체중 감량을 위해서 무거운 식사 대.. 2023. 6. 26.
연예인들이 선택한 효과적인 다이어트 방법은? 연예인 다이어트 식단 1. 에일리 다이어트 “하루에 딱 500 칼로리 먹었다" 하루식단 아침: 사과, 닭가슴살,두유,오이 점심 : 고구마 1개, 삶은 계란 1개, 야채 샐러드, 플레인 요거트 저녁 : 새우, 닭가슴살,소고기,게살,야채 2컵,과일 2. 아이유 다이어트 하루식단 아침: 고구마 1개 점심: 단백질 음료 1잔 저녁: 사과 1개 3. 소유 다이어트 운동과 함께 병행하는 다이어트 하루식단 아침: 잡곡밥 김치찌개 계란말이 점심 : 탄수화물 조금 (고구마 옥수수 등) 단백질 (두부 계란 등) 저녁 : 새우, 닭가슴살 4 . 독전 진서연 "출산 후 40일 만에 28kg 감량했다 "다이어트는 무조건 배출" "변비가 생기지 않도로 뜨거운 물이나 바나나, 키위 같은 과일을 먹었다" 다이어트 식단: 과일, 야채.. 2023. 6. 25.
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