728x90 반응형 SMALL 전체 글108 편한 장을 위해 쉽게 실천하는 장 건강 팁 장 건강 위협 요인들 과다한 알코올 섭취 알코올은 장 내 미생물을 죽이고 장 내부의 미생물 균형을 깨뜨려 장 건강을 위협합니다. 또한, 과다한 알코올 섭취는 장 내벽을 손상시키며, 장 내 염증을 유발하는 등 장 건강을 심각하게 해치는 요인 중 하나입니다. 따라서, 알코올 섭취는 가능한 한 줄이는 것이 좋습니다. 2. 불규칙한 식습관 규칙적인 식습관을 유지하는 것이 장 건강에 매우 중요합니다. 불규칙한 식습관으로 인해 장 내부의 미생물 균형이 깨져 장 건강이 악화될 수 있습니다. 또한, 식사 시간이 너무 길어질 경우 장 내부에서 이뇨 작용이 감소하여 변비 등의 장 건강 이상을 유발할 수도 있습니다. 따라서, 규칙적인 식습관을 유지하는 것이 좋습니다. 3. 저칼로리 다이어트 저칼로리 다이어트는 체중 감량을 .. 2023. 6. 28. 건강한 피부를 위한 수분 공급법과 팁 건강한 피부를 위한 적절한 수분 공급 방법 피부는 수분을 필요로 합니다. 충분한 수분 공급은 건강한 피부 유지에 중요한 역할을 합니다. 하지만 대부분의 사람들은 낮 동안 건조한 환경에서 살아가고 있으며, 대부분은 수분 섭취를 충분히 하지 않습니다. 그러므로, 적절한 수분 유지를 위해서는 일상적으로 적절하게 수분을 공급해주는 것이 중요합니다. 건강한 피부를 유지하는 데 중요한 역할을 하는 것은 바로 수분입니다. 피부는 일상적으로 노출되는 외부 환경으로부터 자극을 받게 되는데, 그러한 외부 자극으로부터 피부를 보호하고 유지하는 것은 바로 수분입니다. 물을 마시는 것이 중요합니다. 우리 몸은 물이 필요합니다. 많은 양의 수분을 흡수하면 몸이 건강해 집니다. 더불어 물을 마시는 것은 우리 몸의 중요한 기능을 향.. 2023. 6. 27. 집에서 할 수 있는 10분 운동 , 5분 운동 루틴 집에서 하는 10분 운동 루틴 우리는 모두 일상적인 활동을 수행하면서 자세가 일부 올바르지 않은 경우가 많습니다. 이는 건강에 대한 영향을 미칠 뿐 아니라 자세에도 영향을 미칩니다. 그래서 이번에는 집에서 할 수 있는 단 10분인 운동 루틴을 소개하겠습니다. 스쿼트 (Squat) : 10분 동안 최고 200칼로리 다리를 어깨 너비로 벌리고, 발 끝을 약간 밖으로 돌립니다. 가슴을 펴고, 복부를 살짝 수축합니다. 무릎을 구부려 단 하각도(90도)까지 내려갑니다. 올라와서 다리를 펴줍니다. 이 동작을 10회씩 3세트 수행합니다 2. 버피 (Burpee) : 10분에 약 100칼로리 두 팔을 몸 옆에 내려놓습니다. 두 발을 어깨 너비로 벌리고 굽혀졌던 무릎을, 발끝으로 빠른 동작으로 뻗어 뛰어 넘습니다. 엉덩.. 2023. 6. 27. 우리가 먹는 음식, 실제로 감정에 영향을 끼치는가? 우리가 먹는 음식에 담긴 감정, 실제로 영향을 끼치는가? 음식과 우리 감정의 연관성 1)음식과 우리 감정의 연관성 스트레스 수준 높을수록 짠 음식 갈망… 소금이 스트레스 호르몬 줄이기 때문 도와줄 사람 없는 사회적 고립 느끼면 몸이 각성상태 유지해 혈당 빨리 소진 2)스트레스 받으면 먹는 짠 음식 달고 짠 음식에 대한 욕구는 허기와는 관련이 없다고 합니다 . 특히 저녁 10시 달고 짠 음식이 '당기는' 이유로 ' 자기 통제력이 감소하기 때문'이라고 설명합니다. '몸에 안 좋고 살찌니까 먹으면 안 돼' 하고 참는 힘이 저녁이 되면 약해지기 때문입니다 . 3) 외로운 사람이 달콤한 음료 마신다 4) 단 음식이 스트레로 분비되는 호르몬을 억제하는 효과가 있다 스트레스를 받으면 평소보다 음식을 쓰게 느껴 단 음.. 2023. 6. 27. 이전 1 ··· 21 22 23 24 25 26 27 다음 728x90 반응형 LIST
